Przyzwyczajeni do tradycyjnych potraw, często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo ciekawą rośliną jest zwykły burak i jak pyszne napoje można z niego robić. / 14.05.2011 14:02 Coraz większymi krokami zbliża się lato, a wraz z nim kolejne fale upałów. Nie o wszystkich płynach można jednak powiedzieć, że to odpowiednie napoje dla diabetyka. Osoby z cukrzycą powinny wybierać napoje o jak najniższej kaloryczności i jak najniższym indeksie glikemicznym. Warunek ten najlepiej spełnia woda. Przefiltrowana woda z kranu, woda mineralna czy woda źródlana to doskonały wybór dla cukrzyka. Ich niedobór prowadzi do zachwiania równowagi organizmu, a w najgorszym wypadku zawrotów głowy czy nawet udaru! Dlatego najlepszym wyborem będzie woda średnio- lub wysokozmineralizowana. Posiadają one wyższe stężenie składników mineralnych. Jeśli jednak pijemy wodę np. z filtra, warto dodać do niej szczyptę soli. 2023-02-21 - Explore Mirosława Tobolik's board "Coś do picia" on Pinterest. See more ideas about letnie drinki, napoje alkoholowe, drinki alkoholowe. Uważajmy też na nektary i zwykłe kolorowe napoje, które w sklepie często mylimy z sokami. Bardzo często dodawany jest do nich cukier lub inne substancje słodzące oraz konserwujące, których nie można uznać za zdrowe - podkreśla specjalistka. - Dlatego optymalnym rozwiązaniem jest zakup sokowirówki i przygotowywanie napojów w domu. Nawyk picia wody – jak się go nauczyć? Ciężko przestawić się na picie wody w jednej chwili – szczególnie gdy dotychczas zamiast niej sięgaliśmy po soki i słodkie, gazowane napoje. Zmiana nawyków to proces, który wymaga czasu, dlatego do regularnego nawadniania warto przyzwyczajać się stopniowo, wyznaczając sobie małe, realne Zobacz w naszej galerii zdrowe napoje do picia. Co najlepiej pić w ciągu dnia? Odpowiedź jest jedna. Zastanawiasz się, co jest najzdrowsze do picia? Odpowiedź jest oczywista – to woda. To Woda jest najbardziej neutralnym płynem nie dostarcza nam dodatkowej energii a uzupełnia minerały. Dla przedszkolaka będzie nadawać się większość napojów takich jak sok 100%, soki owocowo-warzywne, soki przecierowe. Dzieci w tym wieku mogą pić soki owocowo-warzywne typu „Kubuś’ (nie więcej niż jedno opakowanie ok. 200 ml 2021-09-03 - Explore Agnieszka's board "Napoje" on Pinterest. See more ideas about zimowe przepisy, produkty zdrowotne, jedzenie i napoje. Ciekawostka. Napoje izotoniczne mogą być pomocne podczas porodu. Stałe pożywienie może zagrozić kobiecie, jeśli zostanie spożyte podczas porodu. Izotoniczne płyny sportowe oceniono jako odżywczą i bezpieczną alternatywę 4. W badaniu z 2017 roku na zawodnikach karate udowodniono, że napoje izotoniczne podawane w trakcie wysiłku vA55f58. Co można jeść przy cukrzycy – testujemy napoje gazowane W czasie upałów chętniej sięgamy po orzeźwiające napoje gazowane. Wydaje się nam, że nic tak dobrze nie ugasi pragnienia jak musujący, zimny płyn. Niestety większość z nich to wypełnione cukrem i sztucznymi dodatkami bomby kaloryczne. Sprawdzamy jaki napój wybrać. Powszechnie wiadomo, że spożywanie słodkich napojów gazowanych nie przynosi nam żadnych korzyści zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, ich konsumpcja szkodzi, prowadząc do rozwoju nadwagi i otyłości, a w rezultacie do wystąpienia wielu chorób metabolicznych. Puszka (330 ml) słodkiego napoju gazowanego zawiera do 150 kcal i 40 g cukru, co jest równoznaczne jego 10 łyżeczkom. Regularnie picie tego rodzaju napojów może powodować niezdrowe zwiększenie masy ciała i przyczynić się do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Wyniki wielu badań wskazują, że każda dodatkowa porcja słodkich napojów gazowanych zwiększa ryzyko otyłości o około 1,6 raza. Przyrost masy ciała podnosi ryzyko zachorowania na cukrzycę lub wystąpienie jej powikłań. Dietetyczne napoje gazowane, które zamiast cukru zawierają niskokaloryczne substancje słodzące, wydają się być lepszą alternatywą. Należy jednak pamiętać, że zwykle napoje typu „light” zawierają szereg kontrowersyjnych sztucznych słodzików jak aspartam, acesulfam K czy sacharyna, których nadmiar zdaniem badaczy może prowadzić do wystąpienia insulinooporności. Cukier i substancje słodzące to niestety nie jedyne wady słodkich napojów gazowanych. Uwagę należy zwracać także na inne możliwe dodatki, takie jak barwniki (spotykane w kolorowych napojach) czy konserwanty (najczęściej w napojach z „dolnej półki” cenowej), przeciwutleniacze, stabilizatory czy regulatory kwasowości (jak kwas fosforowy, który spożywany w nadmiarze przyczynia się do demineralizacji kości). Warto więc wybierać produkty o obniżonej kaloryczności i zawartości substancji słodzących, przy jednoczesnym ograniczeniu chemicznych dodatków. Najlepszym rozwiązaniem wśród popularnych „bąbelków” jest oczywiście gazowana woda mineralna, która nie zawiera kalorii i węglowodanów, więc nie zaburzy diety i nie wpływie negatywnie na glikemię. Dodatkowo wody mineralne zawierają szereg mikro- i makroelementów pozytywnie wpływających na funkcjonowanie organizmu. Oto kilka losowo wybranych napojów gazowanych i ich przykładowy skład: Woda magnezowo-wapniowa wysokozmineralizowana Składniki: naturalna woda mineralna nasycona dwutlenkiem węgla do zawartości poniżej 1500 mg/l. Wysoka zawartość biopierwiastków: zawiera wapń (205 mg/l) i magnez (130 mg/l). W 100 ml – Energia: 0 kcal, Białko 0 g Węglowodany 0 g (w tym cukry 0 g) Tłuszcz 0 g. Przydatność w diecie diabetyka: TAK Woda gazowana ze smakiem cytryny i pomarańczy Składniki: naturalna woda mineralna (96%), syrop glukozowo-fruktozowy i cukier, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, naturalny aromat cytrynowy z innymi naturalnymi aromatami, naturalny aromat pomarańczowy, CO2, substancja konserwująca: sorbinian potasu, substancje słodzące: acesulfam K i sukraloza. W 100 ml – Energia: 11 kcal, Białko 0 g Węglowodany 2,3 g (w tym cukry 2,3 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Chociaż w 96 % napój składa się z naturalnej wody mineralnej, to w składzie znajdują się także cukier, syrop glukozowo-fruktozowy oraz sztuczne substancje słodzące. Dodatkowo zawiera sorbinian potasu (substancja konserwująca E 202), który może powodować wysypkę, nudności lub biegunkę. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Napój w rodzaju Cola (wersja light) Składniki: woda, dwutlenek węgla, barwnik E 150d, kwas: kwas fosforowy, substancje słodzące: cyklaminiany, acesulfam K, aspartam, naturalne aromaty w tym kofeina, regulator kwasowości: kwas cytrynowy. W 100 ml – Energia: 0,2 kcal, Białko 0 g Węglowodany 0 g (w tym cukry 0 g) Tłuszcz 0 g Uwagi: Nie zawiera cukru i dostarcza znikomych ilości energii, więc nie powoduje gwałtownych zmian poziomu glukozy, ale ma w składzie kontrowersyjne sztuczne substancje słodzące cyklaminiany (11 mg na 1 kg masy ciała dziennie, w badaniach udowodniono zwiększenie częstości występowania raka pęcherza moczowego i innych nowotworów u zwierząt z cyklaminianami w diecie), aspartam (jeden z bardziej kontrowersyjnych dodatków do żywności, spożywany w nadmiarze posądzany o powodowanie chorób układu nerwowego, białaczki, nowotworu mózgu, płuc i piersi; WAŻNE: osoby cierpiące na fenyloketonurię nie powinny używać aspartamu) oraz acesulfam K (spożywany w nadmiarze podejrzewany o skutki uboczne jak w przypadku aspartamu). Ponadto zawiera kwas fosforowy oraz karmel amoniakalno-siarczynowy oraz kofeinę, na którą powinny uważać osoby wypijające więcej niż 2 filiżanki kawy dziennie. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Gazowany napój pomarańczowy Składniki: woda, A-cukier lub B-syrop glukozowo-fruktozowy, sok pomarańczowy z zagęszczonego soku pomarańczowego (3%), ekstrakt z cytrusów, dwutlenek węgla, kwas: kwas cytrynowy, aromaty, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, stabilizator: guma guar, barwnik: karoteny. W 100 ml – Energia: 37 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9 g (w tym cukry 9 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o nieco niższej zawartości cukrów, ale zawierający przetworzony syrop glukozowo-fruktozowy. Plus za obecność niewielkiej ilości soku pomarańczowego, naturalnych barwników (karoteny) i przeciwutleniaczy (witamina C) oraz gumy guar, która, pomaga w zaparciach i sprzyja namnażaniu się korzystnej flory bakteryjnej (ale spożyta w nadmiarze może powodować nudności, wzdęcia i biegunki). Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Gazowany napój cytrynowy Składniki: woda, cukier, dwutlenek węgla, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, sok cytrynowy z zagęszczonego soku (0,1%), aromat, przeciwutleniacz – kwas askorbinowy. W 100 ml – Energia: 39 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9,7 g (w tym cukry 9,7 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o wysokiej zawartości cukru. Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, plus za naturalny przeciwutleniacz (witamina C). Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Napój w rodzaju tonic Składniki: woda, cukier, dwutlenek węgla, kwas: kwas cytrynowy, aromaty naturalne, aromat: chinina. W 100 ml – Energia: 36 kcal, Białko 0 g Węglowodany 8,6 g (w tym cukry 8,6 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój o dość niskiej energetyczności, nie zawiera przetworzonych i sztucznych substancji słodzących. W składzie toniku znajduje się chinina. Naturalna substancja, która spożyta w nadmiarze (dopuszczalna dawka dla osoby dorosłej 100 mg na 1 kg masy ciała na dobę) może prowadzić do wystąpienia szeregu objawów niepożądanych, zaburzenia myślenia, widzenia i reakcji. Wypicie 4 średniej wielkości szklanek napoju to dawka nie mniejsza niż 50 mg. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Razowy kwas chlebowy Składniki: woda, zagęszczona brzeczka zbożowa (mąka żytnia razowa (3%), słody (3%): żytni i jęczmienny, cukier, dwutlenek węgla. W 100 ml – Energia: 32 kcal, Białko 0 g Węglowodany 8,3 g (w tym cukry 7,2 g) Tłuszcz 0 g. Napój słodzony cukrem, stosunkowo niskokaloryczny na bazie słodu żytniego i jęczmiennego, bez barwników i aromatów. Produkt glutenowy. Przydatność w diecie diabetyka: SPORADYCZNIE Oranżada (czerwona) Składniki: woda, cukier: (D) i/lub syrop glukozowo-fruktozowy (G), dwutlenek węgla, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, koncentrat barwiący z czarnej marchwi, substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu, barwnik: E 150d, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy. Uwagi: Wysokokaloryczny napój zawierający oprócz cukru również syrop glukozowo-fruktozowy oraz konserwanty i karmel amoniakalno-siarczynowy. W 100 ml – Energia: 39 kcal, Białko 0 g Węglowodany 9,7 g (w tym cukry 9,7 g) Tłuszcz 0 g. Przydatność w diecie diabetyka: NIE Napój energetyczny Składniki: woda, sacharoza, glukoza, regulator kwasowości (cytrynian sodowy, węglany magnezu), dwutlenek węgla, kwas (kwas cytrynowy), tauryna (0,4%), kofeina (0,03%), glukuronolakton, inozytol, witaminy (niacyna, kwas pantotenowy, B6, B12), aromaty, barwniki (karmel, ryboflawina). W 100 ml – Energia: 45 kcal, Białko 0 g Węglowodany 11 g (w tym cukry 11 g) Tłuszcz 0 g. Uwagi: Napój wysokoenergetyczny, z dużą zawartością cukru. Wzbogacony witaminami z grupy B i substancjami psychoaktywnymi (tauryna, kofeina). Zawierają karmel mogący powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Napojów energetyzujących nie wolno łączyć z alkoholem, gdyż wzmacniają jego działanie. Nie mogą ich pić osoby z chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym, diabetycy, dzieci i kobiety w ciąży. WAŻNE: Jeśli sięgamy po napoje energetyzujące, wybierajmy te z „wyższej półki cenowej”, pozbawione substancji konserwujących i sztucznych dodatków (barwniki, aromaty itp.). Przydatność w diecie diabetyka: NIE Źródła opisu substancji: • Food Standards Agency • Food and Drug Administration • • Redakcja agencja Musqo. Powyższe opinie na temat produktów, są prywatnymi opiniami Autorki. Spółka Abbott Laboratories Poland Sp. z nie odpowiada za ich prawdziwość, trafność ani rzetelność. ADC-41065 07/22 Jeżeli uwzględnimy w naszym śniadaniu napoje i miksowane soki, w sposób prosty i smaczny uzyskamy dużo cennych składników odżywczych. Aby zaspokoić nasze indywidualne potrzeby, możemy modyfikować skład tych śniadanie jedzone codziennie to jeden z dobrych nawyków, które umożliwiają nam utrzymanie energii fizycznej oraz umysłowej na optymalnym poziomie. Co więcej, może nam to pomóc uzyskać wymarzoną wagę przez długi czas umniejszano jego znaczenie i pomijano je. Okazuje się jednak, że zdrowe śniadanie pomaga nam utrzymać metabolizm na właściwym poziomie. Co więcej, zmniejsza nasze łaknienie i ma wpływ na nasz polega na tym, że nie każdy dysponuje czasem koniecznym do przyrządzania zdrowych posiłków z rana. Dlatego właśnie wiele osób sięga po prostu po kawę i ciastko bądź inną konsekwencji, w ciągu dnia pojawia się uczucie zmęczenia, a później nagle dopada nas niekontrolowany, wilczy głód. Co wtedy robimy? Bardzo często sięgamy po kaloryczne, niezdrowe zakąski, co z całą pewnością nie pomaga nam w szczęście, aby przygotować smaczne i zdrowe śniadanie, niekoniecznie musimy spędzać długie godziny w kuchni. Możesz dostarczyć swojemu organizmowi cennych składników odżywczych znacznie prostszymi już zaledwie kilka minut z rana, możesz przygotować pyszne miksowane soki. Dzięki swoim składnikom, wypełnią Cię energią z samego wypróbuj je jak najszybciej!1. Zdrowe śniadanie? Napój z jogurtu i jagódMiksowany napój z jagód jogurtu jest doskonałym pomysłem na dawkę przeciwutleniaczy, aminokwasów i kwasów tłuszczowych, które w połączeniu działają jako źródło zdrowego paliwa dla naszego to doskonałe połączenie składników, które skutecznie zaspokaja głód, a ponadto wspomaga całościową pracę układu Garść jagód 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (100 g) 1 łyżka miodu (25 g) 1 łyżeczka nasion chia (5 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj jagody i zmiksuj je w malakserze razem z jogurtem naturalnym i łyżką miodu. Gdy już uzyskasz jednolitą, kremową konsystencję napoju, dodaj do całości nasiona chia. Sposób spożywania Pij tak przygotowany napój do śniadania, sam bądź z pieczywem pełnoziarnistym. 2. Tropikalny napój z papai i ananasaPołączenie papai i ananasa z dodatkiem mleka kokosowego dostarcza nam wspaniałego i smacznego napoju pełnego witamin, minerałów i silnych wpływa to na nasze zdrowie, dlatego właśnie jest dobrym pomysłem na zdrowe te pomagają wyrównać pracę zdrowych bakterii mieszkających w naszych jelitach. Ale to nie wszystko, zmniejszają również stany lękowe, korzystnie wpływając na nasz 2 kawałki papai 1 kawałek ananasa 1 szklanka mleka kokosowego (250 ml) Sposób przygotowania Obierz u potnij na kawałki owoce, umieszczając je w kielichu malaksera razem z mlekiem kokosowym. Następnie miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolity napój o kremowej konsystencji bez grudek. Sposób spożywania Pij napój zamiast śniadania lub do niego. Możesz pić również w ciągu dnia, gdy czujesz głód i chcesz uniknąć podjadania niezdrowych przekąsek. 3. Miksowany napój z truskawek, pomarańczy i jogurtuNapój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, dietetyczny błonnik i probiotyki. Stanowi śniadanie szybkie i kompletne, które pozwala nam odbudować siły i napełnić organizm picie go wspomaga zdrowie jelit i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Idealny pomysł na zdrowe 5 dojrzałych truskawek Sok z 3 pomarańczy 1 jogurt naturalny (125 g) 1/2 łyżki nasion chia (5 g) 1 łyżka miodu (25 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj truskawki i potnij je na kilka kawałków. Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej do kielicha malaksera razem z truskawkami. Dodaj jogurt naturalny i miksuj przez kilka minut aż uzyskasz jednolity napój bez grudek o kremowej konsystencji. Dodaj nasiona chia i miód – gotowe! Sposób spożywania Pij ten smaczny miksowany koktajl na śniadanie. Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj więc artykuł: Jogurt naturalny – Jak przygotować go w domu?4. Napój z banana, truskawki i płatków owsianychSzybkie połączenie wykonane na bazie banana, truskawki i płatków owsianych dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów, naturalnego cukru, błonnika a także wpływa to na naszą wydajność zarówno fizyczną jak i niewielkiej ilości kalorii, poprawi się Twoje trawienie i zmniejszy uczucie 1 dojrzały banan 5 truskawek 2 łyżki płatków owsianych (20 g) 1 szklanka wody (250 ml) Sposób przygotowania Potnij banana na kawałki i zmiksuj w malakserze razem z truskawkami, płatkami owsianymi i szklanką wody. Gdy już uzyskasz jednolity napój, wypij go od razu. Sposób spożywania Sięgaj po ten napój na śniadanie bądź jeśli masz ochotę, przed południem. 5. Napój z brzoskwiń i mleka migdałowegoChoć niektóre spośród składników tego napoju dostarczają sporej ilości kalorii, jest to wspaniała alternatywa aby dostarczyć organizmowi witaminy C, potasu i białka o wysokiej wartości odżywczej – i to już z samego 1 dojrzała brzoskwinia 1/2 szklanki mleka migdałowego (125 ml) 1 łyżeczka masła migdałowego (8 g) Sposób przygotowania Obierz dojrzałą brzoskwinię i zmiksuj ją w malakserze razem z mlekiem migdałowym i masłem migdałowym. Gdy napój uzyska już jednolitą konsystencję, wypij od razu. Sposób spożywania Pij koktajl zamiast śniadania lub do niego. Jeśli masz ochotę możesz sięgnąć po pieczywo, pełnoziarniste tosty lub jajka. Czy zdarza Ci się z braku czasu pomijać śniadanie? Jak widzisz, nie musisz poświęcać dużo czasu ani wymyślać skomplikowanych przepisów kulinarnych, aby dostarczyć sobie z rana dawki składników jak najszybciej wypróbuj wszystkie proponowane przez nas przepisy i spraw, by zdrowe śniadanie stało się nieodzownym elementem każdego Twojego może Cię zainteresować ... Wydaje się, że zrobienie owocowego napoju to banał. Owoce, trochę wody, ewentualnie odrobina dodającego słodyczy miodu. Tymczasem sztuka łączenia składników, by zwiększyć ich działanie to wyższa szkoła jazdy. Agata Ziemnicka w książce "Soki i koktajle w minutę" zdradza swoje patenty na napoje. Dobry koktajl może z powodzeniem zastąpić śniadanie albo deser. Ważne jednak, żeby był odpowiednio skomponowany - niektóre składniki sprawiają, że składniki odżywcze lepiej się wchłaniają. Soki i koktajle? Bazą niech będą warzywa! Agata Ziemnicka, dietetyczka, w swojej książce "Soki i koktajle w minutę" podkreśla, że bazą napojów powinny być warzywa. To w nich bowiem znajduje się najwięcej cennych składników i niewiele cukru. Celem owoców jest natomiast dodanie koktajlowi więcej smaku. Jak najczęściej dorzucajmy do napojów zielone liście, np. szpinaku czy jarmużu. Są prawdziwymi witaminowymi bombami! Koktajle i soki możemy pić często, ale pamiętajmy żeby składniki, których używamy były zróżnicowane. Dzięki temu zapewnimy sobie więcej witamin, a i smak tak szybko nam się nie znudzi. Połączenia na medal Często przygotowując koktajl po prostu wrzucamy do blendera to, co akurat mamy pod ręką. Warto jednak czasami sparować ze sobą składniki, które dobrze się ze sobą łączą nie tylko ze względu na smak. Jeśli dodajecie do koktajlu kurkumę, użyjcie też czarnego pieprzu. Pieprz zwiększa absorpcję kurkumy przez nasz organizm aż o 2000%! Tak na substancje zawarte w kurkumie działa piperyna. Z kolei przyswajalność żelaza skutecznie zwiększymy dodając do napoju produkty z dużą zawartością witaminy C. Przykładowo, możemy zmiksować pomarańczę i sok z cytryny (witamina C) z pietruszką i suszonymi morelami (żelazo). Pamiętajcie też, żeby dodając do koktajlu szpinak, dolać do niego jogurt lub kefir. Kwas szczawiowy zawarty w szpinaku utrudnia wchłanianie się wapnia, dlatego powinniśmy uzupełnić napój o jego dodatkowe źródło. Więcej porad o tym, jak komponować zdrowe napoje znajdziecie w książce Agaty Ziemnickiej "Soki i koktajle w minutę". Wybraliśmy dla was kilka przepisów, w których zasady te możecie przetestować w praktyce - sprawdźcie naszą galerię! Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa Opublikowano: 08:22Aktualizacja: 08:29 Przetrwać zimę zdrowo to nie lada wyzwanie. Naszymi sprzymierzeńcami mogą być gorące napoje. Zwykłą kawę czy herbatę zamieńmy na takie, które rozgrzewają i zaopatrują nas w odpowiednią ilość witamin i minerałów. Żurawina z cytrynąCzekolada z chilliZielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodemCytryna z imbiremHerbata joginów „Złote mleko” Żurawina z cytryną Składniki (na 4 porcje): – 25 dkg świeżej żurawiny, – 2 cytryny, – laska wanilii, – miód lub cukier do smaku. Żurawinę wrzucić do garnka, zalać wodą (około litra), dodać laskę wanilii i zagotować. Kiedy owoce zabarwią już wodę (po ok. 20–30 minutach), nalać do szklanek, dodać plastry cytryny, osłodzić miodem lub cukrem do smaku. Żurawina, bogata w witaminę C, jest świetna nie tylko na przeziębienia, ale i kłopoty z pęcherzem. Warto pić ją zimą profilaktycznie, gdy ma się skłonności do tego typu schorzeń. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Czekolada z chilli Zdjęcie: archiwum własne Składniki (na 3 filiżanki): – 150 ml śmietany 30 proc., – 350 ml mleka 3,2 proc., – 150 g gorzkiej czekolady (najlepiej 70 proc.), – 1/4 łyżeczki gruboziarnistej soli, – 1/4 łyżeczki chilli w płatkach (lub 1/8 łyżeczki chilli w proszku). Śmietanę i mleko wlać do rondla. Podgrzać na małym ogniu. Dodać posiekaną czekoladę i cały czas mieszać (najlepiej trzepaczką), do rozpuszczenia się czekolady. Doprawić solą. Gotować około 15 minut, cały czas mieszając. Czekolada powinna zgęstnieć. Gęstą czekoladę przelać do filiżanek i posypać płatkami chilli. Podawać gorącą. Czekolada, bogata w magnez, poprawia humor, dodaje energii, zwłaszcza podana na gorąco i dodatkowo wzmocniona rozgrzewającą nutą chilli. Uwaga, żeby nie przesadzić z ostrością! Zielona herbata z pomarańczą, rozmarynem i miodem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – zielona herbata (najlepiej w liściach), – 3 plastry pomarańczy, – gałązka świeżego rozmarynu, – miód. Zaparzamy zieloną herbatę. Warto przypomnieć, że jej liście zalewamy nie wrzątkiem, lecz gorącą, prawie wrzącą wodą (temperatura 75–85 stopni). Parzymy 2–5 minut. Następnie dorzucamy 3 plastry pomarańczy, 2 łyżeczki miodu i gałązkę świeżego rozmarynu. Zielona herbata zawiera flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo, chronią przed zawałem serca i neutralizują wolne rodniki. Stymuluje krążenie i reguluje ciśnienie krwi. Chroni przed miażdżycą i tworzeniem się kamieni w wątrobie, nerkach oraz w pęcherzu moczowym. Łagodzi dolegliwości związane z reumatyzmem. Dzięki zawartym w niej taninom ma działanie przeciwbakteryjne. Dlatego należy ją pić podczas grypy, biegunki lub zapalenia dziąseł. Idealne połączenie wielu właściwości zdrowotnych zielonej herbaty z witaminą C zawartą w pomarańczy. Odświeża i pobudza. Zimą warto nią zastąpić kolejną kawę. Cytryna z imbirem Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – cytryna, – świeży imbir, – miód. Trzy plasterki imbiru oraz trzy plastry cytryny zalać wrzątkiem, dosłodzić najlepiej miodem do smaku. Dobrze wypić na czczo po przebudzeniu, można też zaparzyć napój w termosie na cały dzień. Podnosi odporność organizmu, doładowuje energią, pomaga w oczyszczaniu z toksyn i złogów oraz przy odchudzaniu. Świetny na przeziębienia. Herbata joginów „Złote mleko” Zdjęcie: archiwum własne Składniki: – 1/8 łyżeczki do herbaty kurkumy, – 1/4 szklanki wody, – 1 szklanka mleka krowiego pasteryzowanego w niskiej temperaturze lub mikrofiltrowanego (najlepsze jest tzw. Zimne Mleko) albo mleka ryżowego – jeśli nie chcecie pić mleka krowiego, – 2 łyżki stołowe surowego (nierafinowanego – tłoczonego na zimno) oleju migdałowego lub ghee (masła sklarowanego), – miód (do smaku). Kurkumę zalać wodą i gotować ok. 8 min, mieszając, aż uzyska się konsystencję pasty. Jeżeli wygotuje się za dużo wody, to ją uzupełnić. (Można przygotować większą ilość pasty z kurkumy i przechowywać ją w lodówce do 40 dni). Jednocześnie zagotować mleko z olejem migdałowym (lub ghee), po zagotowaniu odstawić. Następnie dodać do przygotowanego mleka gęstą pastę z kurkumy i – gdy przestygnie – posłodzić miodem dla smaku. Kurkuma działa przeciwzapalnie, dodatek oleju (ghee) ma działanie lekko przeczyszczające, wiec można użyć go mniej. Jeśli masz problem z nadmiernym poziomem cholesterolu, nadwagą lub słabym trawieniem, używaj ghee zamiast innych tłuszczy, olejów. Ten napój doskonale zastępuje posiłek, gdy jesteśmy głodni późno wieczorem, i uspokaja przed zaśnięciem. By unormować nadmierny apetyt i wyregulować metabolizm – do gotowania mleka dodać strączek kardamonu i brązowy cukier (lub np. ksylitol – chodzi o słodki smak) albo dosłodzić miodem. Najlepiej pić codziennie wieczorem przez 30 dni. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

zdrowe napoje do picia przepisy